產後媽媽更吸睛:4招讓新手媽媽回復大勇狀態

Text | Yuki Chan

懷孕是女人生命中最大的挑戰,先不論對孩子的承諾與責任,懷孕期間所受的痛苦和產後的身體變化同樣讓女士卻步,妊娠紋和脂肪是媽媽最大的敵人。然而,我從不認為女人要為生兒育女而退隱家中成為黃面婆,保持自己的市場競爭力某程度亦是對伴侶的一種責任,其實只要用對方法,產後仍然可以回復狀態甚或更勝從前。

說及保養,產前產後同樣重要,孕後才亡羊補牢便已錯失黃金時期。故此,小編雖還未有生孩子的決心,但準備還是需要的,這裡我便搜集4大重點與準媽媽一同作戰 。

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(Photo credit: https://www.pinterest.com/)

一.   切勿放肆飲食

不少準媽媽深怕孩子營養不足而不停進補,加上荷爾蒙影響,孕婦經常倚靠高熱量飲食以平復心情。請切記孩子吸收不了的營養會回到媽媽身上造成不必要的脂肪。因此,懷孕時亦應懂得節制,只要在懷孕期間不過份增加體重,產後便更容易回復完美身形。如果害怕孩子營養不足,其實市面上有不少低糖低脂的孕婦配方奶粉,不但能補充營養及改善懷孕期間各種身體狀況,同時不易致胖。

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(Photo credit: https://www.pinterest.com/)

二.   妊娠紋,去去走!

除了身形暴脹,另一個讓準媽媽苦惱的定是產後的「橙皮紋」,又稱妊娠紋。試幻橡皮圈被扯鬆了,甚麼可能回復彈性。幸而,肌膚上的膠原蛋白讓我們尚有補救機會。妊娠紋通常會於懷孕24週開始出現,因孩子開始成長,撐斷肚皮上的彈力纖維使皮層受傷,形成一條條紫紅色的紋路。其實原理與護膚大致相同,若果想減少妊娠紋的出現率,我們必先從預防開始。懷孕期間應多補充水份,同時堅持運動及適度地按摩腹部以增加皮膚彈性,加強新陳代謝提高肌膚修復力。另外,攝取蛋白質和維生素C同樣可以增加肌膚活力,減低出現妊娠紋的機會。除了自身調理,當然可以借助外力幫助,天然的方法可選擇以苦杏仁油按摩,或是不少護膚品牌都有推出可供孕婦使用的身體精華油,由懷孕初期開始持續按摩胸部、肚皮及大腿等重點位置,妊娠紋便能離你遠去。

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(Left) Bio-Oil – Specialist Skincare Oil

(Middle) Bio-essence – Bio Treatment Essence-In-Oil

(Right) Clarins  - Tonic Body Treatment Oil

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(Left) Sue Chang, (Right) Pamela Cheung

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三.   古法紥肚

不少名人都會在產後接受古法紮肚療程,一般順產媽媽在3-4星期後便能進行紮肚療程,而剖腹媽媽則需要在6星期後才可開始。古法紮肚比緊身衣優勝的地方,除了可配合人手按摩外,長棉布可因應不同媽媽的身形而塑造,減低束肚的不適。一般療程包括天然草本精華配合人手按摩,再以長棉布由盆骨開始360度綑綁至上腰位置製造束身衣的效果,紮肚後的媽媽仍能如常活動,只需每天紮肚8小時以上,持續10-15天便能回復產前完美身段。

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四.   別讓身體懶下來

說及修身,運動當然是重要一環。別以為懷孕期間不能運動,其實瑜伽於孕婦而言是能夠保持肌肉運動量又不會過於激烈的選擇,讓肌肉保持慣性活動不僅能維持肌膚彈性,亦能舒緩懷孕時的腰背痛問題。此外,即使產後亦不能偷懶,其實順產媽媽只要傷口保養得宜,最快3天後便能做低強度帶氧運動及簡單肌肉訓練,約16周後便能如常運動。假如能夠堅持下去,只需大約半年時間你便能夠回復昔日魅力,甚或更艷麗動人。